在生活中，減脂的人有很多零食是需要忌口的，覺得花生小小一粒，沒什么熱量，就會吃花生來消磨一些時光，但是要是沒吃對，可能會導致發胖，那么減脂的時候能吃花生嗎？

1、吃熟花生

我們都知道生花生的熱量要比熟花生要高很多，紅衣花生的營業價值很高，有調節脾胃之氣，補血補氣的作用，女性在經期食用是很好的，如果減脂要吃花生，建議選擇熟花生，煮熟的花生，會流失一些油脂，營養價值較少。

2、花生紅棗湯

花生紅棗湯對女性的身體有很大的幫助，如果打算晚上不吃主食，可以喝花生紅棗湯代替主食，在頭一天晚上，準備好適量的花生和紅棗，在鹽水中浸泡一晚上，第二天用清水洗凈，加入適量的清水和冰糖，煮熟以后放涼，建議在晚餐中食用。

3、花生薏仁粥

想要減脂的朋友，主食還可以選擇花生薏仁粥減肥，可以選擇花生加薏仁，再加一些紅棗一起煮成粥，可以補充多種營養成分，還可以降低總熱量的攝取，是非常不錯的選擇。

相信大家在生活中，覺得吃花生是不會變胖的，但小編還是要很遺憾的告訴你，如果你在晚上超過八點以后食用，而且是邊躺著邊看劇邊吃花生，很容易造成脂肪的合成，導致食用過多的花生，可能就會讓你變胖哦~